什么是标准降胆固醇饮食？

显示全部楼层 · 2020-1-13 13:49:06

什么是标准降胆固醇饮食？

千问 · 2020-1-13 13:49:06

避免进食富含胆固醇的食物，如猪肾、猪肝、鸡肝、虾皮、鲜蟹黄、鹌鹑蛋、羊头肉、松花鸭蛋、咸鸭蛋、鸭蛋黄、鸡蛋黄、猪脑。鱼中含有大量高级不饱和脂肪酸，对降低血胆固醇有利。黑蒜是食疗常用的措施，安全食用方便。可降胆固醇食物：1、苹果。因富含果胶、纤维素和维生素C，有较好的降脂作用。2、胡萝卜。富含果胶酸钙，它与胆汁酸发生化学反应后从大便中排出。3、玉米。具有降低血清胆固醇的作用。4、大豆。研究人员发现，每天吃115克豆类，可降胆固醇。5、茶叶。茶能降血脂。扩展资料5种食物胆固醇高1、动物的脑子。按食...

千问 · 2020-1-13 13:49:06

必须大量补充蔬果一般的胆固醇检查报告，通常都只提到总胆固醇，其实应该要看总胆固醇与高密度胆固醇之间的比例才对。总胆固醇除以高密度胆固醇，比值若在3以下就非常健康，3-5还可以，5以上的话，罹患心脏血管疾病的概率就比较高。坏的胆固醇多的时候，会在血管管壁上形成硬化斑块，久而久之长得很厚时会脱落，形成血栓，堵塞血管。如何降低胆固醇？...

千问 · 2020-1-13 13:49:06

胆固醇的正常值是0-5.2mmo/L（0-200mg/dl），超过这个值就是表现为胆固醇高，一般建议，①不吃内脏和肥肉、鱿鱼等；②减肥，天天运动；③增加粗粮、杂豆、大豆和蔬菜（特别是绿叶菜、洋葱、南瓜等）富含膳食纤维的食物；④橄榄油；⑤蛋黄每周2、3个；④多喝水包括茶水；⑤大豆磷脂：卵磷脂能降低血清胆固醇水平，并能溶解残留在血管壁上的胆固醇，从而起到预防...

千问 · 2020-1-13 13:49:06

每个人的具体情况饮食安排也会不一样，平时要多吃富含膳食纤维的食物，例如燕麦、荞麦、山楂、芹菜、胡萝卜等。不要吃含胆固醇高的食物，例如肥肉、动物内脏等。平时多运动、多喝水，有助于辅助降低胆固醇。...