身高177，体重158斤。原地能摸篮框，弹跳怎么样？

显示全部楼层 · 2009-5-9 01:04:17

身高177，体重158斤。原地起跳能摸篮框。请问弹跳怎么样？我一直都想灌篮，请问怎么练？我小腿肌肉很发达但感觉底盘不够稳，背身单打时就能感觉出来，请问又该怎么练？说明一点，我的腹部赘肉较多

千问 · 2009-5-9 01:04:17

应该多练练腰力，注意每天做仰卧起坐40以上。其次，练弹跳是一个长期的过程，只是不知道你现在好多岁了，如果年龄大了，就不要练了，练了也是白练，不如多练练技巧。如果年龄15岁左右就最好了，买两支1斤半的铅带吧，每天早上绑脚上，晚上再取，有空就多跳跳，很有效的方法，但是要坚持。我一173cm的朋友就是这样练的，现在标准框能够超半只手吧。你的弹跳还是不错的，多锻炼，多打篮球，能够实现你扣篮的梦想的。你可以上网多看看吴优的篮球视频，可以多练练技巧。地盘不够稳，一是你脚的站法不对，而是重心过高，以后打篮球时多注意就行了。。...

千问 · 2009-5-9 01:04:17

弹跳还行，我168，也在锻炼，目标灌篮。加油啊，我用的是，蹲起和蛙跳+抬小腿，还有经常篮球...

千问 · 2009-5-9 01:04:17

你这样的身高就不要练背身单打了多练练突破多做做仰卧起坐和引体向上可以锻炼腹部肌肉...

千问 · 2009-5-9 01:04:17

。。。。摸篮筐是靠大腿力量的不是小腿你小腿再怎么使劲都不可能有大腿使力跳的高...

千问 · 2009-5-9 01:04:17

还行...