我1.83m有时候可以扣篮~!但是大多时候扣不进去~！

显示全部楼层 · 2009-5-9 01:08:29

我1.83m有时候可以扣篮~!但是大多时候扣不进去~！不太会用双脚起跳！有人能给我教下双脚起跳的技巧吗？

千问 · 2009-5-9 01:08:29

技巧？如果不会扣篮请不要盲目去扣，很容易拉伤你的韧带。火箭的前控卫阿尔斯通曾经因为扣篮而造成韧带撕裂。所以应该多多注意。扣篮需要技巧。。。。扣篮教程美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！第一项：半蹲跳1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。当在空中，你的双手需放在后面。着地时，完成一次。接下来...

千问 · 2009-5-9 01:08:29

183，建议还是多点练下双脚原地跳..加强弹跳，拿球的时候才轻松扣篮...