我现在一跑步脚底就有抽筋一样的疼有什么好的实用的保护措施

显示全部楼层 · 2009-5-9 15:22:53

建议从装备入手,一双专业的跑步鞋,跑步的袜子,鞋子和袜子不宜太大和太紧.对于容易受伤和已产生的伤痛,建议用脚掌用的护掌(LP的即可)....

千问 · 2009-5-9 15:22:53

跑前活动脚腕跑时脚落地的时候要轻（这个轻是根据自己的可控制能力随时调整以适应脚的疼痛变化）经常揉一揉疼痛部位换一双合适的运动鞋还有距离暂时不要定得过长...

千问 · 2009-5-9 15:22:53

跑前一定要做热身运动，慢慢跑。跑后也要步行一段时间。...

千问 · 2009-5-9 15:22:53

好好休息...

我现在一跑步脚底就有抽筋一样的疼 有什么好的实用的保护措施