如何有效的减肥

显示全部楼层 · 2009-5-10 16:40:47

不可能很快的哦，只要是健康减肥都要慢一些的，我减肥已经有两年多了，从以前的124斤减到了现在的100斤，而且一直保持着，你看看我的原则，看是否可以借鉴一下： 1、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。 2、中餐1碗米饭+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 3、晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。 4、每餐吃饭都要定时，免得饿慌了就失去控制，大吃起来。要尽量...

千问 · 2009-5-10 16:40:47

教你一套毛巾操，洗澡的时候都能减肥！...

千问 · 2009-5-10 16:40:47

减肥关键是要有好的生活习惯,摄取营养不过量(也就是热量不超标).吸收多少热量就要想办法消耗掉,才不会使多余热量转换成脂肪储存在身体内! 热量消耗只能靠运动.可选适合自己的,方便的运动.有走路,慢跑,健身房,跳舞,跳绳,呼啦圈,健美操等等!!!!! 多按摸, 多泡脚! 减肥靠自己要循序渐进的进行早吃好,中吃饱,晚吃少,不宵夜养...

千问 · 2009-5-10 16:40:47

我试过苹果加酸奶减肥方法，觉的挺管事，你可以试试。还有常喝普洱茶也有作用。看看这俩种对你有用吗？...

千问 · 2009-5-10 16:40:47

用什么方法不节食也没有效...