前臂练了1个多月没效果

显示全部楼层 · 2009-5-11 07:06:41

要隔一天练一次,才有时间增长.前臂本来就很难练....

千问 · 2009-5-11 07:06:41

呵呵前臂是用哑铃练的，这不假。不过你的方法可能有问题，屈腕练的只是你的筋吧！也能多少牵动你的肌肉。因为你只是在屈腕（这和风摆柳差不多只是让腕的伸缩达到极点），所以五指没有伸开，就不能完全的让你的前臂肌肉伸开，你不相信的话你可以试试五指空抓1000下，之后你看看你的前臂怎么样，要用力哦！手握哑铃不要动，前臂与后臂成90度。然后伸直，用力慢慢的》...

千问 · 2009-5-11 07:06:41

天天练不好要隔一天练一次才有时间增长还有前臂本来就很难练多练练耐心写...

千问 · 2009-5-11 07:06:41

找我就对了，我以前的情况和你差不多，也是用哑铃练没效果，最后我跟健身俱乐部教练问了下才知道，练前臂时，你的注意力要集中在你练的部位，感受部位的肌肉变化，每次练完后将手臂肌肉紧绷，隔一分种休息一次，坚持十分种，只要每天这样坚持一个月绝对有效果...