21天减肥法第二阶段要怎么吃

显示全部楼层 · 2009-5-11 10:45:14

不是吧~~如果想稳定的瘦下来，不能着急啊！只能是慢慢适应，比如自己原本吃的多，可以刚开始吃的稍饱，但一定不能有淀粉，水煮菜吃到饱，菠菜，黄瓜，油菜，生菜，茼蒿。。。一切绿色的菜可以换着样的吃。觉得没有味儿，蘸酱吃。早上一定打好基础，吃水煮蛋最有饱腹感了，也有营养，再吃些粗粮饼干，酸奶，反正早上吃饱些是没问题。中午就是上面说的水煮菜，下午也是~~~~~~~一般一星期是基础，有效果都是第二个星期，这样不至于脱水~~~~~祝你好运~~~~~~~~~~~...

千问 · 2009-5-11 10:45:14

我用过一个很有效的方法，非常有效，15天，不用节食，就看你能不能坚持下来了，我本人亲身体验过，我15岁，一米72，女生，我也是80多公斤，可现在却减到73公斤，现在还在减呢！！每天饭前泡一杯绿茶，不要太浓的，并在吃饭前10分钟跳绳100-200下，（如果你想多减点，可以多跳的，我本人跳200下就跳不动了，建议你也跳200下）然后吃饭，不要吃油炸...

千问 · 2009-5-11 10:45:14

我今天才第2天就饿得眼发晕实在顶不住了 ,半夜起来吃饼干牛奶...这21天又报废了你第三天不应该还在喝水的么,怎么可以吃水果了啊?...

千问 · 2009-5-11 10:45:14

21天减肥法严格的具体做法如下：第一阶段3天：完全断食，只饮水。（前提：体质正常，一天饮水不少于2500毫升）第二阶段8天：早、中、晚各一小盘放少许盐的水煮菜（豆腐、土豆淀粉质的除外，吃8成饱，多喝水），上午和下午各一个中小个水果。第三阶段10天：正常饮食。（但要半饱，也就是吃点就行，还要杜绝零食，晚餐最好是在下午5~6点之间，以后就不再吃任...

千问 · 2009-5-11 10:45:14

减肥最好的方法是：做有氧运动，慢跑或快步行走。不要相信那些宣传，你适当控制饮食，多吃粗纤维含量高的食物，合理饮食，增加体育锻炼，体重很快就降下来。我坚持4个月，体重有原来的198斤减到152斤，我现在每天适当控制饮食，每天坚持步行1个小时，半年了，体重没有反弹。祝你减体重成功，关键是毅力，要有恒心，必须坚持。请采纳答案，支持我一下。...