怎么才能让胸围大些，就是能让人看上去肩膀宽一些？

显示全部楼层 · 2009-5-15 13:45:23

多吃点高热量的肉类，像牛肉啊什么的，运动嘛，那就是要锻炼你的三角肌了，可以借助哑铃。1.直臂侧平举练习者直立，目视前方，手持哑铃双臂下垂。练习时，双手直臂经体侧上抬至水平位置。这一动作主要发展三角肌中束肌肉，通常做3～4组，每组做8～12次。练习时，哑铃的重量要适当，以每组只能尽力做8～12次为准。 2.直臂前平举并上举这一练习准备动作同上。练习时，双手持哑铃直臂前平举，静止用力2～3秒后，双手持哑铃直臂上举。这一练习可有效地发展三角肌的前束，通常做3～4组，每组做8～12次。 3.宽握颈后推这一练习可以采用站姿或坐姿进行训练，练习者挺胸，目视前方，双手宽握杠铃，并将杠铃由颈后沿枕部上举直手臂伸直。这一...

千问 · 2009-5-15 13:45:23

楼上的有才！让胸围大些，就是锻炼胸肌，最简单的方法就是俯卧撑；想让肩膀宽些的话，就做哑铃侧平举...

千问 · 2009-5-15 13:45:23

做俯卧撑咯！！引体向上咯！...

千问 · 2009-5-15 13:45:23

男孩作扩胸运动女孩作美胸运动...

千问 · 2009-5-15 13:45:23

俯卧撑...