关于运动减肥的问题

显示全部楼层 · 2009-5-15 07:31:45

从你以上说的，给你三点建议： 1、中午建议你要吃饭，至少一小碗米饭+蔬菜+少许的肉（可以是鸡肉或是瘦猪肉）但是以6-8分饱为宜。 2、注意，不要暴饮暴食，油炸、腌渍、过甜、过咸的食物不要吃，一定要多吃水果和蔬菜，饭后半个小时不能坐下或趴睡。最好能保持站立的形式，如果觉得时间很难打发，可以选择洗碗或是整理东西。这样不仅可以减少脂肪的堆积，还能帮助你消化。因为饭后30分钟，如果保持不动的姿势，很最容易形成腹部脂肪。 3、你的运动量可以，记着，跑完后要做一下伸展运动，或是找一个及胸高的地方压压腿，方法呢就是脚尖使劲的往脸部靠，同时还要拍打小腿，这样做的目的是把小腿的肌肉拉伸，放松，不会成块状，而是条状，看起来会很瘦的哦！完了后再侧身，两手抱在头上...

千问 · 2009-5-15 07:31:45

今天这么晚了还到处回答问题，就是觉得阿、大家都减肥，一定都有共同得烦恼～汗、我168米也在减肥，看到你计划，你能坚持麽？、如果能，个月瘦15斤都没问题…但很容易坚持两天暴发三天哟、我之前就是，结果越减越肥。还是适当节食多运动吧、这样最健康～...