看看的我的减肥计划行吗?

显示全部楼层 · 2008-3-3 20:29:48

看看的我的减肥计划行吗?
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2008-03-03 20:29:48
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健康咨询描述：
我每天早餐随意,一般豆浆+卷圈+大饼,中午食堂菜,米饭少许(很少),晚上不出,晚上坚持跳15分钟绳,与跑60分钟的步,我这样的减肥速度有多快,最近已经瘦了4J,已经坚持一星期多了..我很壮实,并不是旁,应该采取什么更好的方法吗?或对我的饮食提些建议,谢谢了~

千问 · 2008-3-3 20:29:48

我也是减肥爱好者，或者说运动减肥的爱好者.说说我所了解的知识吧：1、首先减肥不能以牺牲健康饮食为代价，尤其早餐对人的身体健康是很重要的，建议早餐：牛奶+谷类（面包等）+鸡蛋+水果，至少有两样才及格.午餐和晚餐也很重要，建议多吃蛋白含量高的，还有水果、蔬菜等.少吃高脂肪食品.2、所谓减肥是看你的身材是否真的“肥”，如果是很标准的，那么实际上是通过运动让自己更健康更有形，而且运动的好处不仅仅是减肥，更重要的是通过运动来改善身体各部分的机能，让自己更健康.3、减肥在进行一个阶段的时候会进入一个平台期，也就是基本上不会再降低体重了，这就说明你的运动在某一方面达到了一种平衡，再减下去会很困难，这时更要注意饮食与运动的搭配.4、每个月减2-4公斤左右应该是人体承受的范围之内，如果盲目强调减肥，减太多了会影响身体健康的.5、跳绳是很好的有氧运动，一定要坚持下去哦.希望我的回答你能够满意.呵呵，一起加油吧