增重健身相关问题？

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2 | 2009-5-17 23:13:39 | 显示全部楼层 |阅读模式

增肌需要补充大量的蛋白质,每公斤体重每天补充1-1.5克,一个蛋青3克,吃多少自己算吧,我不主张吃那些营养品,我总觉得对身体不好,蛋清是最普遍用的,而且很廉价.注意,千万别多吃,吃多了,吸收不了,容易造成骨质疏松,所以推荐补充70%就可以,要坚持吃,当药吃....

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千问 | 2009-5-17 23:13:39 | 显示全部楼层

顿顿都吃红烧肉。多吃肉食，比如鸡肉，猪肉，牛羊肉...

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千问

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