健身方面的专家请进！！！！！

显示全部楼层 · 2009-5-18 16:01:17

我觉得你的身高和你的体重，按比例来说很好啊，按现在人的审美来评价你的身材是很完美的，是不是不够丰满？首先你有个误区，跑步是中速跑35分钟以上，才可以达到减肥的效果你慢跑20分钟，是不会影响你的体重的，跑步对心肺功能有很大的帮助一周进行2-3次慢跑，时间控制在20分钟左右，长期坚持你会看到效果的另外，进行一些力量训练，楼主放心，男女的体内荷尔蒙分泌是不同的，就是说如果你采用小重量进行力量训练，男士有可能长出发达的肌肉，女士是不会长出肌肉的，只会令你的肌肤更富有弹性，更光滑，另外进行那些力量训练，在这里就不多说了，你在健身房咨询一下教练，他会给你亲自示范的，比我在这里给你用文字说更生动形象，力量训练同一个动作3-4组，每组12个左右即可...

千问 · 2009-5-18 16:01:17

身体素质不好——需要增强体质增强体制的最好方法就是去锻炼，相信你在健身房一般的操课训练和瑜伽就可以达到效果但是，同时你也需要一些合理的营养搭配相信你纤细的身材，肯定是不会吃油腻的食物，所以，以后你在日常生活中，注意多吃些蛋白质食品，比如牛奶、豆制品、豆浆、禽蛋类、牛肉、牛奶蔬菜瓜果可以当做饭后的加餐来吃你目前需要的就是，适当训...

千问 · 2009-5-18 16:01:17

不推荐练愈加,你本来就很瘦了还要拉伸各个关节的韧带,以后可容易受伤了,推荐多做有氧训练,配合一些抗阻力训练,先提高身体素质,在考虑其他的,一上来就练那个,你的身体承受不了,而且,会很辛苦,时间长了，也就不去了,钱白花,还失去了运动的兴趣.....