什么运动能锻炼胸肌？

显示全部楼层 · 2016-4-9 22:53:25

我是一名有着8年健身经验的教练。首先告诉你俯卧撑对人体的胸肌上肢肩部腹肌都有很强的刺激作用，绝对是个身体训练的好项目。此外更高兴的看到你对锻炼科学的重视。给你一个计划：把俯卧撑分4组，每组15个，每组之间间隔1分钟，做动作时要就慢下慢起，使肌肉永远保持紧张状态。在按我的要求完成后如果你还能够继续做那么请你把每组增加到20次，但不难过增加组数。提示，在做俯卧撑的时候尝试把手放在身体两侧上下左右不同的位置你会感觉到你不同未知的肌肉在受力....

千问 · 2016-4-9 22:53:25

俯卧撑主要锻炼胸肌的中部每天没事的时候打打拳多做扩胸运动总会有利于肌肉的生长的如果有双杠的话比如附近的学校里去做双杠臂屈伸...

千问 · 2016-4-9 22:53:25

一楼的哑铃仰卧双手合拢；加上二楼的俯卧撑，注意手可以宽一些。...

千问 · 2016-4-9 22:53:25

拉力器扩胸.哑铃扩胸.俯卧撑....

千问 · 2016-4-9 22:53:25

两手握哑铃做屈臂向上...