我在健身房锻炼了三天，胳膊腿都受伤了，现在已经1个半月了。

显示全部楼层 · 2009-5-19 09:47:31

首先别着急，静心恢复休养与此同时1 如果可以活动的话，尽量做一些力所能及的动作，2 进行自我或请家人帮助按摩3 恢复正常以后，健身时注意适度适力，练前练后作好放松整理活动...

千问 · 2009-5-19 09:47:31

剧烈没事,你信不,信就往下看.以前没练过的,刚开始几天都会酸痛,前几天别练太多,慢慢来.接下来就不酸了,以后就可以狂练!信不信由你自己决定...

千问 · 2009-5-19 09:47:31

你可能是肌肉受伤要注意早上跑跑不步
要轻柔缓慢跑让身体彻底放松
压压腿
做一些基本的准备活动坚持跑几天就好转了跑步不要过累...

千问 · 2009-5-19 09:47:31

多休息就行，当然可以再练，但是不能太剧烈，不然照样会伤着的...

千问 · 2009-5-19 09:47:31

多休息就行...