体重超重了，我怎么控制体重？

显示全部楼层 · 2009-5-18 22:08:49

给你最专业的答复！超重还不算肥胖，现在多运动，少吃些，瘦下来还是来得及的！你的运动强度和节食强度都不用太大，慢慢瘦下来最好！但是现在要是还懒得动，吃嘛嘛香那就肯定会肥胖，要减就更痛苦了！推荐运动：步行：步行运动医学研究结果揭示：快步行走是一种最简单而有效的有氧健身运动。锻炼者一定要根据自己的健康情况、体力、年龄和习惯，自行掌握强度。速度一般应控制在每分钟100至130米，每次步行持续不少于20分钟。每天最好选择在晚饭前或进餐半小时以后，在空气清新、环境幽雅的场所步行。慢跑：慢跑是当今世界上最流行的有氧代谢运动方法，对保持良好的心脏功能，防止心脏功能衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病...

千问 · 2009-5-18 22:08:49

千问 · 2009-5-18 22:08:49

建议你用健康减肥吧，健康减肥其实并不难，就是一句话，运动+饮食，注意以下两点就可以达到减肥效果：1、在饮食方面，首先早餐一定要吃饱，午餐呢以6分饱为宜，晚餐少吃，且要早吃，睡前3个小时不能再吃东西，不要暴饮暴食，油炸、腌渍、过甜、过咸的食物不要吃，一定要多吃水果和蔬菜，饭后半个小时不能坐下或趴睡。最好能保持站立的形式，如果觉得时间很难打发，可以选择洗碗或...

千问 · 2009-5-18 22:08:49

运动加节食。最经典的方法。吃减肥药都有副作用，不建议尝试。...