我白天一运动，晚上就容易醒来，好像是运动的越剧列醒

显示全部楼层 · 2008-3-30 16:47:43

我白天一运动，晚上就容易醒来，好像是运动的越剧列醒
保密 | 0个月
2008-03-30 16:47:43
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健康咨询描述：
我白天一运动，晚上就容易醒来，好像是运动的越剧列醒来的时间就越早一个月以前开始的以前我经常失眠，我们次晚上都跑不，不跑不我还睡不着，可现在反啦我都不敢跑啦，因为午夜醒来后第二天会很累我不运动晚上就睡得很好可我还是像运动阿，我觉得这样对身体很好

千问 · 2008-3-30 16:47:43

睡眠在相当大的程度上是一种习惯，因而保持良好的生理习惯，遵循睡眠的自然规律，是预防睡眠障碍的最好办法.应在有经验的大夫指导下用药.同时能做到：①养成良好的作息习惯，睡前思想放松.②睡前不要过饥过饱.③卧室里光线要柔和、温度不易过高.④坚持每天睡前用热水洗脚.⑤饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥.⑥中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐.⑦睡前不宜饮酒.虽然酒精可能会使人很快入睡，但同时也会打乱睡眠节律，影响体力的恢复.⑧不抽烟：尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量，哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响.另外，我建议你采用中医中药辨证施治，调理气血，调整机体的脏腑功能，选用镇惊安神，滋阴补肾，健脾泻肝，活血化瘀等方法，让自己睡得好，我需要了解你的详细病情，如果需要我的帮助可以与我联系,祝早日摆脱失眠的困扰！

千问 · 2008-3-30 16:47:43

目前这种情况主要考虑是神经衰弱的表现，可以用一些安神补脑液，配合一些健脑补肾丸等进行调理治疗，同时注意尽量不要吃辛辣的食物，也不要吃刺激性的食物。