我是学生，175CM160斤喜欢运动能坚持，肚子上与腰的两侧有赘肉想减去。求高人

显示全部楼层 · 2009-5-20 22:33:46

你个减肚子的好方法吧，用保鲜膜包裹好腹部，然后做跑步或者跳绳等运动，腹部很容易出汗，及其利于减肥。就是需要花费保鲜膜比较郁闷。不过效果比较好。虽然不能腹部增肌但是绝对能减肥。多用腹肌板做仰卧起坐，适当可以在头后加个杠铃片练习。有一种东西效果最好，就是健身单轮，不知道你哪里有没有卖的，如果有买一个每组推10个，推4组对腹部增肌很管用。跑步要求循序渐进练习，你可以在晚上跑步这个时间段比较理想，但是不要超过晚上8：30。跑步的时候切忌赤身裸体，这样即容易感冒又不利于身体热量的排放。一开始跑步可以先跑10分钟然后走20分钟，一周后跑10分钟走10分钟再跑10分钟，一周后再跑20分钟走10分钟，直至连续跑30分钟。然后再逐渐以10分钟为单位加时间。跑步的时候最重...

千问 · 2009-5-20 22:33:46

把手伸起来，双手呈条直线伸直，然后往左右两侧交换压，尽可能的压到底哦，就是一边手能接触地面```差不多。
还有一个方法就是左右转，即双脚不动，然后用腰的力量左右扭动，尽可能的扭到底，左右交换。
这个是我用的方法，睡觉前都会做上10分钟，效果很不错，你试下``我的经验之谈哦````...

千问 · 2009-5-20 22:33:46

我现在183CM
74KG
我以前178CM80KG也像你一样有赘肉，我就去健身，结果长高了，瘦了，也强壮了些。
楼主健身吧，我也是学生哦...

千问 · 2009-5-20 22:33:46

随便搞一搞啊。无中生有很好的啊。...

千问 · 2009-5-20 22:33:46

运动加合理健康的饮食...