如何自学跆拳道

显示全部楼层 · 2016-8-29 11:01:38

跆拳道分ITF（国际跆拳道联盟）和WTF（世界跆拳道联盟），前者偏向武术搏击，后者偏向体育竞技。基本功不外乎韧带，体能，基本腿法，原理，基本招式等。韧带平时就可以拉，教你些日常课余能做的，先做热身活动，包括活动关节，跑步热身，把脚放在桌子上压腿。时刻放松。膝盖千万不要弯曲。其他辅助办法还有看电视用电脑等时候自己双脚心相对，使两膝尽量贴地，身体尽量前伸贴地，让亲人用手按两膝，或坐在背上甚至踩在两膝上。这种办法对胯部韧带很好但对膝部韧带拉伸不大。再就是双腿分开，让人拉住手腕，撑住脚踝往前拉。如果腿能分开120度以上，可以尝试身体前趴，头朝前看，两手向前够，让人坐在背上或者踩在背上。其他还可以买拉韧带的辅助器械，不过我不是很看好，因为自己掌控的原因，对自...

千问 · 2016-8-29 11:01:38

买书自学或在网上找视屏找个武官也可以...

千问 · 2016-8-29 11:01:38

买个CD光盘，家里放置镜子一面...