跆拳道初学应注意些什么？

显示全部楼层 · 2009-5-21 22:29:19

初学跆拳道的时候，教练会教你一些基本腿法（跆拳道以腿攻为主）你去道场会给你发一条白带，白带学习前踢，下段防守，中段防守，上端防守，马步冲拳，行进间的一些动作。还有品式（相当于武术中的套路，打的线和八卦中的内容相似）中的太极一章。随后考试，就到黄带，就结束了初级课程。剩下的如下，是对代位的介绍，看看有好处的。跆拳道训练注重培养人的气质、礼仪、道德修养、忍耐、谦虚和坚忍不拔的精神，主要学习跆拳道的技术、品势、擒拿及功力击破等内容。跆拳道原名"跆牵"，最早出现于一千五百年前的新罗国，新罗国王为抵御外强招募爱国青年组成一支民军，而他们所练习的武术被成为"花郎道"，随后经历千年洗礼和锤炼，最后演变成跆拳道。跆拳道之含义...

千问 · 2009-5-21 22:29:19

对于初学者来说，身体素质不能太多，承受不了。先热身，10分钟。不过一定要够量，压腿的时候就不会那么疼了。压腿时间要久一点，一般20分钟就可以了。接来来就可以训练了，时间50分钟就够了，训练方式可以自己安排，不过也能不停歇，练个25分钟，休息一两分钟，再接着练。内容自己安排，品势和腿法都是一样重要的。再用10分钟练身体素质，初学者要多练习提膝收...

千问 · 2009-5-21 22:29:19

96年？！你这个年龄可以的，属于进步能非常快的阶段太小的孩子接受能力太差了刚开始。。。基本腿法啊，横踢，前踢，下劈，推踢。。。然后有个太极一章品势，然后要练练体能。你自己先开始练的话柔韧性要练一下，简单的一字八字尽量压一压初学者柔韧性要求不是太高，但是还是要好好学，不然到高阶后旋和上段位动作就不好踢了然后深蹲蛙跳练腿部力量，速度。腰腹力量...

千问 · 2009-5-21 22:29:19

注意刚开始练时练好基本动作，免得以后动作变形，动作标准对你以后的实战有很大的帮助，还有别因训练时受伤，学会在训练中保护自己...

千问 · 2009-5-21 22:29:19

我只有一句话横踢是最基本的腿法又是最难学的腿法如果你能把横踢的不同的出腿形式学精你的跆拳道一定会学得很好...