慢跑+快走瘦腿

显示全部楼层 · 2019-11-6 15:45:41

你好，这个瘦腿的效果是不好的。指导意见：这个不管是跑步还是快走都是会使腿部变得结实的，这个瘦腿的效果是不好的。慢跑，对于保持良好的心脏功能，防止肺组_织弹性衰退，消耗热量、增强肌肉与肌耐力、增进心肺功能、排_毒，具有积极的作用。同时也必须关注慢跑姿_势与呼吸法的一些细节。慢跑好处1消耗热量一小时内所消耗的热量，轻松运动的状况420卡(体重约120磅的你)；588卡(体重约150磅的你)2增强肌肉与肌耐力规律不间断的慢跑可增强激励与肌耐力，而激励与肌耐力是我们平时维持工作与应付紧急应变能力，慢跑是最佳选择之一。3增进心肺功能持之以恒的慢跑将会使心脏收缩之血液输出量增加、降低安静心_跳率、降低血_压，...

千问 · 2019-11-6 15:45:41

对一些想要快速减肥又担心剧烈运动带来粗壮肌肉的妹子们来说，慢跑显然要比跑步更安全一些。慢跑身体做有氧呼吸，消耗大量的热量，对减肥是很有帮助的，一方面燃烧脂肪，另一方面避免了剧烈运动带来的强烈不适应感。慢跑锻炼的是全身各个部位的肌肉燃脂，而快走则主要是针对腿部运动，两者看上去的减肥效果都是不错的。快走更能瘦腿其实虽然快走和慢跑差别不大，但是严格...

千问 · 2019-11-6 15:45:41

慢跑不好，如果你能每天坚持，建议你用快走，而且也不要走太快。保证能走够2-3千米就可以了。走太快，小腿会变粗的。...

千问 · 2019-11-6 15:45:41

跑步根本减不了腿的，反而长肌肉的，最有效果减腿的是跳绳，每天坚持跳1000左右，1个星期就有显著的效果，我就是这样减下来的...

千问 · 2019-11-6 15:45:41

快跑慢跑结合。慢跑10分钟，快跑20分钟，在慢跑10分钟，如果还可以跑的话，继续慢跑10分钟。跑完之后要按摩大腿和小腿，拉筋，这点非常重要，避免长肌肉。一个月下来就可以瘦很多了。...