宅人如何减肥？

显示全部楼层 · 2009-5-22 10:01:58

运动贵在坚持！肌肉疼是很正常的，过两天就不会疼了的呀。对于天天坐着的人来说应该怎么减肥呢？1、首先呢坐姿要端正平日长期坐着的人，坐姿绝对要端正，例如不可以驼背、脚也别帅气地到处乱摆，因为端正的坐姿不仅让仪态更佳，也可以让你的腹部及臀部保持在紧张的状态，所以臀线不易变形，腿部曲线更因此而得到修正。2、不要忍便因为容易让肚子胀气，忍习惯了，会让直肠粘膜变得迟钝，甚至会形成惯性便秘，排便不顺畅，那么小腹自然会逐渐成长茁壮！此外，早晨起床时先喝一杯蜂蜜水，或是多吃蔬果类，都能达到肠胃蠕动、促进便意的功效。3、运用腹式呼吸法腹式呼吸的方法其实很简单；当我们吸气时，肚皮涨起、呼气时，肚皮缩紧。虽然刚开始可能不太习惯，但习惯了，有助于...

千问 · 2009-5-22 10:01:58

晚上吃晚饭散步遛弯吧你长期那么宅现在体质不好无法适应突然地大运动量可以先从散步开始然后慢慢的加快速度时间段最好选在下午3-9点之间（晚饭后半个小时之后）因为这个时间段的空气比较好含氧量高身体的适应性也比较好还有最好在早饭吃两个煮鸡蛋的鸡蛋清一来，蛋白质含量较高可以增强体质改善体虚的情况二来，吃鸡蛋清不会发胖...

千问 · 2009-5-22 10:01:58

宅人如何减肥？多运动!主要是减腿。:1,上楼梯上楼梯时要两腿都绷直,脚的中部在楼梯坎的棱上,左右脚轮流上楼梯.刚开始不习惯,手要扶栏杆,以免摔倒.要好好休息再上楼梯. 2,也可坐在电脑前有意识的绷直脚部,再放松.多做几组!运动,工作两不误!减肥方法: 要坚持! 多按摸多泡脚关键是养成好习惯并且坚持下来! ...

千问 · 2009-5-22 10:01:58

不运动任何减肥的方法都是会反弹，还不一定健康我个人建议你可以控制饮食，合理的摄取，加上适量的运动，家里附近的闹市点去逛逛，当然别买东西，要不你天天得逛，口袋先瘦下来，光运动很可能厌烦而坚持不下来，逛逛花园商店效果可能会好点...

千问 · 2009-5-22 10:01:58

呵呵,我也是宅女..我刚减肥成功,不过方法不太好,但是很有效,我就是每天只喝一杯牛奶,在电脑面前坐天,不做任何运动.大概10天吧,瘦了10几斤,我原来116斤左右,现在104斤,后来开始吃饭了,而且有时候暴食.没有反弹呦~~呵呵,反正我朋友都说我变了一个人,原来穿28的牛仔裤,现在穿26的,真的是不知不觉就瘦了好多.现在打算再让自己继续瘦点,继续喝牛...