抑郁症自我调节办法

显示全部楼层 · 2008-3-13 12:17:36

抑郁症自我调节办法
保密 | 0个月
2008-03-13 12:17:36
4人回复

健康咨询描述：
尊敬的医生:
在这里我想向您请教一下抑郁症怎样自我治疗

千问 · 2008-3-13 12:17:36

放松自己，多尝试着与他人交流，与您亲爱的朋友，与您身边的人分享您的快乐与痛苦，相信您很快就走出抑郁的阴影

千问 · 2008-3-13 12:17:36

1.正确对待客观事物，解除思想顾虑，避免忧思郁虑.2.培养、锻炼自己的思想情操，不要过于压抑自己的内心情感，经常与自己认为信得过的人谈谈心里话，发泄一下心中的"不平"，甚至可以大哭一声，能发泄出来要比闷在心中好受.3.培养自己的业余兴趣与爱好，积极参加社交活动和体育活动，使精神有所寄托.4.保持乐观、知足长乐的良好心态.对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡.5.建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律.6.创造有利于入睡的条件反射机制.只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”.如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，7.白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡.8.养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝浓茶、咖啡，可乐等.9.自我调节、自我暗示.可玩一些放松的活动，做些家务，听听轻柔的音乐，也可反复计数等，放松自己，反而能加快入睡.

千问 · 2008-3-13 12:17:36

忧郁症患者日常应该注意的事项：(1)正确对待客观事物，解除思想顾虑，避免忧思郁虑.(2)培养、锻炼自己的思想情操，不要过于压抑自己的内心情感，经常与自己认为信得过的人谈谈心里话，发泄一下心中的"不平"，甚至可以大哭一声，能发泄出来要比闷在心中好受.(3)培养自己的业余兴趣与爱好，积极参加社交活动和体育活动，使精神有所寄托.(4)多吃一些食含钙类的食物，如黄豆及豆制品、红枣、柿子、韭菜、芹菜、蒜苗、鱼、虾、牛奶等.(5)忌食酒类及咖啡等食品.如果调节不见好转，一定要积极正规治疗.中医在治疗这类疾病方面效果不错，毕竟没有西药的副作用及依赖性，可以考虑下！如果需要我的帮助可以点击我的照片或是名子和我电话联系.祝您早日康复！
以上是对“抑郁症自我调节办法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2008-3-13 12:17:36

目前抑郁症最佳治疗方法是药物治疗,同时辅以心理治疗.而药物治疗建议你采用中药.抑郁症经过合理的治疗是完全可以治愈的.不要总躺在床上,多做户外运动,同时要树立信心,积极的治疗.我建议你采用中药治疗.必须通过辨证施治,用没有毒副作用的中药调理,再加上心理调理,情趣调理3位一体的治疗方法才能达到好的治疗效果.我们需要知道您的详细病情,你也可以直接与我联系，希望我们对您能有所帮助.