我太瘦了，胖不起来

显示全部楼层 · 2009-5-26 20:11:40

饮食增肥少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。吃你想吃的东西，以促进提高食欲。于“增肥”计划初期，可选取一些你想吃的菜系，以刺激久久处于委靡状态的食欲。建议买几本带有精美图片的特色菜谱，不断变着花样地做各种美食。让对你有益的饮食随处可见。除了正规的用餐外，应该适量地吃些零食，平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食，如饼干、葡萄干、绿豆糕、肉肠面包、全脂奶粉、巧克力等，想吃就吃。吃时...

千问 · 2009-5-26 20:11:40

准时吃饭只是一个小方面，最重要的还是心态，活的轻松开心，呵呵，我173，高中那会才108斤，那会压力太大，现在大三了，128斤，就是压力小了活的开心了，这样也比较容易长寿，呵呵，祝你早日看开点。还有，其实胖不胖并不重要，重要的是要身体好，这个才最重要，如果不胖但是身体比较结实也没有毛病，多好呐...

千问 · 2009-5-26 20:11:40

典型的外胚型体质，即便再怎么注意调养体重增加幅度不会超过5kg的增加范围。一般这类体质只能避免再瘦，至于增肥只有等到30岁以后（人到中年会发福）。避免再瘦的方法：1.检查肠胃功能，消化吸收有没有大问题。2.作息及进食时间，量正常化。3.戒烟酒等坏习惯。4.保持良好的精神状态，不经常性焦虑，有目标。...

千问 · 2009-5-26 20:11:40

可能是肠胃功能不好，影响吸收了。去看看中医，吃点中药调理调理吧。...

千问 · 2009-5-26 20:11:40

呵呵，偶太胖了，老瘦不下来…………加强锻炼，注意营养搭配，加油，出来计入就好了啊...