俯卧撑的问题

显示全部楼层 · 2009-5-24 20:12:30

增加个数吧，组数固定四组，到后期4组，每组50个，用不到半年，两三个月就可以了，而且到后期可以改变俯卧撑的方式，比如，双肘紧贴肋部的俯卧撑，击掌俯卧撑，或者是，开肩俯卧撑。...

千问 · 2009-5-24 20:12:30

我不专业…只能把我知道的告诉你了…锻炼之前一定要热身，锻炼到力竭才能最大限度的刺激肌肉，注意别拉伤，俯卧撑双手宽度大于肩膀是锻炼胸肌，窄于肩膀是锻炼背肌，尝试下拳握撑，不错的，还能增加你拳头硬度和爆发力，起的时候收复，绷紧腹肌和背肌，使身体爆发起来，最后祝楼主成功～...

千问 · 2009-5-24 20:12:30

俯卧撑很简单，坚持天天做，一个月就能很见成效。一组10个实在太少了，一组做不了50个就不要告诉别人你在练俯卧撑。一组100个也不是难事。...