中学生一个月的篮球训练计划怎样制定

显示全部楼层 · 2009-5-26 11:22:48

多练有好的教练指导回答者： cctodayer - 见习魔法师二级 2009-5-25 10:20补充:一、加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，最终达到动力定型。二、提高身体的训练程度。身体训练程度是完成各种技术动作的基础，对投篮命中率有明显的影响。如身体训练较差的队员，运动量增大时，命中率就明显下降。因此，应把投篮与身体训练结合起来，在一定强度下限时限数投篮训练，以便在紧张激烈的比赛中，有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高。三、选择良好的投篮时机、果断出手。良好的投篮...

千问 · 2009-5-26 11:22:48

先是个人技术：身体素质练习，投篮，运球，防守步伐。再是团队配合练习：双人传球上篮，三人轮转传球上篮，3对3攻防练习比赛。...

千问 · 2009-5-26 11:22:48

低位运球急停跳投三步上篮一样一周剩下一周联系对抗...