举哑铃和俯卧撑哪个更能锻炼手臂?

显示全部楼层 · 2015-10-6 14:43:19

举哑铃。俯卧撑练得肌肉比较多，胸肩臂都有涉及。举哑铃有专门的动作锻炼手臂。见下图。注：引用自百度经验：哑铃锻炼方法图解。...

千问 · 2015-10-6 14:43:19

如果是用哑铃做臂弯举的话还是哑铃好。如果你用哑铃是上举的话练的就是肩也就是三角肌，那样的话俯卧撑就好了。...

千问 · 2015-10-6 14:43:19

俯卧撑吧。还有胸肌也可以联系到的不过俯卧撑锻炼的很慢，，哑铃就不一样了我们那个保安拿个50公斤的一个哑铃。。哇晒吓死人的- -俯卧撑的话总不能叫个人坐在你身上做吧...

千问 · 2015-10-6 14:43:19

问题问的很笼统俯卧撑：练的是胸，三头肌。（三头肌就是胳膊后面，前面叫二头）举哑铃：向上举练的是三角肌（肩膀头子）两外还有2个动作是练三角肌：俯身举，侧身举。你想练胳膊，简单的就是哑铃曲臂。重量在你可以完整做10个为准。一次做6~12组，每组6~12个，每组力竭！练一次休息2天，然后继续。一定要力竭，不要应付自己，相信通过刻苦，专业的锻炼，...

千问 · 2015-10-6 14:43:19

哑铃主要锻炼肱二俯卧撑主锻炼肱三我就是天天晚上2种轮流来的...