两个月减肥

显示全部楼层 · 2009-5-27 21:52:30

早上一杯蜂蜜水，加一碗燕麦粥，其他照旧，可以吃好吃饱~！中午多吃粗纤维蔬菜，少吃油荤，吃饭细嚼慢咽。晚上尽量不吃，或者以水果蔬菜代替饭前半小时喝一杯荷叶水，饭后半小时喝一杯普洱茶。游泳是个不错的减肥方法，但是要防止晒黑哦。晚上散步或者跑步四十分钟以上，睡觉之前做40到60个仰卧起坐，分开2到3次做，也可以边看电视变甩呼啦圈，半小时即可。还可以跳绳。1000下到4000下都可。白天多吃水果，睡前两小时少喝水，最好不喝。你做到的话，只要不是病态的肥胖或则是喝水都会长胖那种体制的话，保证你至少瘦20斤以上！~！！希望对你有帮助...

千问 · 2009-5-27 21:52:30

说太多太复杂，反而挺打击人的。那么就说点我自己的小经验吧。跳绳减肥，每天早中晚各半小时，当作一日三餐来练习：）做不到的话，每天累计一小时以上也可以，每次至少跳20分钟。我坚持三天了，第一天轻0.5公斤，第二天就轻了1.5公斤，今天还没有称，估计至少也是半公斤：）感觉每天都不一样的。饮食方面稍微注意一些，不要吃的太饱就可以了。要是想效果更明显的话，则多吃水果和...

千问 · 2009-5-27 21:52:30

健康减肥才是王道，一月5斤最健康...

千问 · 2009-5-27 21:52:30

没必要减肥。相信姐姐。...

千问 · 2009-5-27 21:52:30

每天三顿正常饮食,少吃多运动+坚持不懈比什么都有用.我知道你觉得这是废话..但是如果做了就绝对不是......