1500训练计划

显示全部楼层 · 2009-5-28 22:54:22

本人体大学生，帮帮你，我练1500，3000的，你有训练场地吗？有最好，前十天拉体力就去越野，跑一个小时的，然后压腿，这几天你腿会很疼的，十天后，休息三天，然后就跑半个小时，速度要快了，主要是坚持，跑完了，休息一会，跑几个四百，跑5天后，休息2天，跑400，跑6至8个，一分二十左右就行，主要还是坚持，越野的5天一回就行，注意休息，试试吧，应该有效，我初三时跑4分50的...

千问 · 2009-5-28 22:54:22

你平时上强度就跑1200就行运动会前一星期上力量恢复5，6天比赛...