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个人篮球中锋训练
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个人篮球中锋训练
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2009-5-28 19:50:48
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正确的持球手法:持球手法的正确与否,是掌握正确投篮技术的第一关键。以原地单手肩上投篮为例,手腕后仰,掌心向上,五指自然分开,扩大对球的支撑面,五指指根及以上部位托球,空出手心,肘关节自然下垂,举球于同侧头上或肩的前上方。球体的重力作用线落在食指和中指的指根部位,这有助于球出手时均匀,柔和地发力。准确的瞄篮点:选好瞄准点是保证投篮命中的必要前提。瞄准点是运动员投篮时的参照物。根据瞄篮点,运动员能在瞬间自己测出篮圈的精确方位和距离,从而决定相应的出手力量、飞行弧线和落点,准确地投球入篮。直接命中的瞄准点一般是篮圈离投篮者最近的一点,通常是指篮圈前沿的正中点。因为这一点离投篮者最近,且暴露得最清楚,以它为瞄篮点比较具体和清晰。但在访问一些优秀选手...
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千问
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2009-5-28 19:50:48
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一、运用时机:1、当中锋球员背向球篮双手接球时,在遇到对方紧逼防守情况下,可直接向后投篮出手;2、当中锋球员背向球篮双手持球时,已运用转身投篮或跨步勾手投篮无从出手时,可选用原地向后投篮;3、当中锋球员背向球篮持球时,可结合假动作,如利用上身左右虚晃或转身假动作迷惑对方时,向后上方出手投篮。二、动作方法:(以背向正对球篮为例)...
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千问
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2009-5-28 19:50:48
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1,投射型中锋:提高速度耐力:周一:折返跑25米2分钟一组;25米折返跑3分钟一组;25米折返跑4分钟一组;30米跑3组周二:3000米跑一组周三:150米跑2组;30米跑2组;80米跑2组周四:3000米跑一组周五:折返跑25米2分钟2组;25米折返跑3分钟3组;25米折返跑4分钟4组周六-周日:...
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千问
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2009-5-28 19:50:48
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180 ···打校队的?职业可太矮了···我是初中·有中锋200cm+你去找找网上的视频区练练吧·呵我是打PG 的!!...
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千问
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2009-5-28 19:50:48
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多吃钙片,180太矮了...
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