想瘦手臂又不想肩膀变宽！

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1 | 2009-5-29 00:08:24 | 显示全部楼层 |阅读模式

呵呵！首先说矿泉水瓶太粗了，肩膀是不容易练宽。但是握粗的东西久了容易把小臂练粗血管还会鼓出来。找个比矿泉水瓶细的东西握着，比如一根短木棍。俯身胳膊后举，是健美里一个练肱三头肌的标准动作。放松了练，一组练12下练三组就好了。胳膊后边会发热说明在燃烧脂肪了。...

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千问

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论坛元老

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