早晨游泳应该注意什么？是什么时候游泳前吃东西好还是游泳后？

显示全部楼层 · 2009-7-17 23:17:22

早餐很重要，，，特别是运动，，经过一夜肠胃的休息，，继续食物和能量。吃早餐是可以的，最好在游泳前1-2个小时吃，不然会出现呕吐。游泳时间因人而异，我推荐至少一个小时，每周2-3次就很不错了游泳不需要太快，就像慢跑一样！时间够或者你制定的计划达到即可！加油吧！

千问 · 2009-7-17 23:17:22

不管什么时候游泳，都要注意热身，防止拉伤及腿脚抽经。游泳前最好不要吃东西，或少吃东西，以免肠胃不适；一般不停顿的情况下游40到60分钟就能达到锻炼的目的（1000到2000米）。我已经这样锻炼了9年，体重基本没有加重，身体各项指标都不错，这是个很好的健身方法。

千问 · 2009-7-17 23:17:22

游完吃，先吃会胃下垂的。一个小时不停的游锻炼！全身心的游一个小时！

千问 · 2009-7-17 23:17:22

饿了不能去游泳，游泳前要吃一点东西游泳后再吃东西和喝水游泳时最好带上水去喝游泳时要带上水去喝，很渴的