有没有特别有效的方法减小腿上的脂肪和肌肉？

显示全部楼层 · 2016-11-9 21:30:11

只要每天走30分钟，就可以达到美腿效果！可是，走的方法要注意！那就是要小步走，另外就要脚尖先着地．我不是叫你顶脚尖走哦，那样会让你小腿肉紧蹦，想瘦更难了！跳绳!!!每天早上跳绳500(多了没有必要)坚持下去,你就会成功了:)跳绳不但减小腿,而且还可以均匀身材!!很好哦!! 1. 腿部伸展这项运动能发展膝盖上方的肌肉，并能加强支持膝盖的肌肉组织。如果在健身房，做这个动作可使用腿部伸展器械来练习；如果在家中，你可坐在椅子上或床上，双手固定支撑住，用两踝夹住一个哑铃或枕头来做此练习。该动作只需坐着，弯着膝部，然后伸直膝部。你会感觉到大腿肌肉收缩。伸直后慢数两下（静止两秒钟）然后花4秒下放重量.也就是说,向上伸腿速度相对快于放下速度...

千问 · 2016-11-9 21:30:11

小腿和脸是身上最难减的部位了呢，你可以每天竖退半个小时，没事就按摩敲打一下，还是有效果的，但是见效不是太快噢...