超瘦男生跑步增肥？会越跑越瘦吗？

显示全部楼层 · 2009-5-30 18:16:27

是的，建议少练，留多点时间去进行力量练习，可以练肌肉。箭步蹲就可以练大腿的，很有效果的。小腿就用提踵吧，很不错的。如果你想练胸肌的话，不用什么器械也是可以练出来的，我就是没器械练出来的，进入正题：我一直都用俯卧撑的，但这种俯卧撑和常规在地上做的是不一样的，就是手脚都垫高，脚可以放在床沿，两手都放在椅子上面，记住两手之间的距离放宽点，你是刚开始练的，力气还没那么大，可以稍微放窄点，然后慢慢的做，每次身体向下的时候，尽量把身体放到最低点，这时候胸肌拉伸的很厉害，很酸，坚持一秒钟，然后慢慢的抬起身体，再重复。每次按你个人的能力做，刚...

千问 · 2009-5-30 18:16:27

真瘦呢,跟我一样哈哈,我没那么高......现在重了不少了......多多锻炼,每个地方的肌肉都锻炼下,比如单杠双杠,这样身体会练的很协调,肌肉大了就看着不瘦了虽然还是很瘦......每天拉单杠,10个一组,两三组,撑双杠也是......仰卧起坐同样.......开始不一定要做很多,不过要做标准了......这样不会打击信心,但一定要坚持下来,慢...

千问 · 2009-5-30 18:16:27

跑步是没用的只能减少体内脂肪而只有增加力量训练才能增体重...

千问 · 2009-5-30 18:16:27

不会运动对身体发育会好使你肠胃够好激素分泌正常吃动西就好消化了就胖了...