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第一问答网»论坛 › 中问网 › 问答 › 无人按脚的仰卧起坐有没锻炼的效果？

无人按脚的仰卧起坐有没锻炼的效果？

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查看11 | 回复1 | 2009-7-18 22:46:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
比有人按脚的效果好，不过难度大，开始时可以把双手放在前面，双脚也不用屈起，等你熟练了，再把双手抱脑后，我一直都是这么练习的，不过锻炼完一定要充分放松腹肌，多按摩一会儿，这样肌肉会有弹性，更匀称，而且第二天不会酸痛。
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千问 | 2009-7-18 22:46:28 | 显示全部楼层
有，非常有效果，我自己就亲身体验过，减掉小肚子的肉特别有效果！但上身的姿势也要正确！
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