腿上因减肥练得全是肌肉，怎么办？

显示全部楼层 · 2009-5-30 09:15:45

首先，还是要了解一下你的运动方式，是不是跑步？跳绳？是否剧烈？
剧烈运动的减肥效果反而不好，很容易出现你上述的情况，我的个人经验是，饭后半小时站一下，散散步，伸展一下肢体就OK，即使偶尔去慢跑，跑完也一定做拉伸肢体的动作——因为肌肉剧烈收缩后会稍肿胀，代谢产物不易排出，而且如果之后补充了很多蛋白质，人体就会本能的对肌肉塑性——让肌肉更丰厚些，从而形成生理性的肥大。
所以，运动完一定要做牵拉的动作，让收缩的肌肉展平、放松下来，至于具体动作，有压腿啊，吊单杠，你可以坐在床上，两腿并拢伸直，拇趾上翘，然后上身慢慢前倾，双手伸直尽量到达脚趾，上下身尽量贴近，这样四肢都可以得到牵拉，不过也比较疼痛，看你能不能坚持住咯。其他的你可以参照瑜伽，...

千问 · 2009-5-30 09:15:45

运动完泡澡或者泡脚，加按摩...