深蹲对短跑有害么

显示全部楼层 · 2009-6-5 10:48:15

事情都是两方面的，既然有深蹲这个训练内容那么就有它的作用。为了避免它带来的负作用，应该有科学的方法来练习。首先，短跑运动员对腿部的力量要求相当高，而深蹲恰恰是练习腿部力量的好方法，特别是爆发力。但不能盲目的去蹲，要根据自己的能力和正确的方法去蹲。至于需要蹲的重量，这要根据自己的能力，而已一定要慢慢的一点一点的往上加重量，基本达到自己最大承受能力的时候，就不要强求自己了，如果可以蹲下去的化，轻微的刺激一下就起来就成。放下杠铃之后你要做的是，快苏的加速跑，千万不能，蹲完，就站那里不动。虽然说深蹲是练肌肉和爆发力的，但是它所练的肌肉是“死”（僵硬的）肌肉，而短跑运动员需要的是“活”肌肉，所以深蹲后的加速跑的过程是不可省略的，是非常重要的。...

千问 · 2009-6-5 10:48:15

不好刚跑完步做深蹲不能及时呼吸血液的血红蛋白不能及时得到氧气如果深蹲的话将会感到没力气对肾脏也不好我曾经有一个同学跑完步是做深蹲，然后就没力气站起来啦，提高弹性和力量只有练习作原地起跳蛙跳这样才能提高弹性和力量。给我分吧...

千问 · 2009-6-5 10:48:15

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千问 · 2009-6-5 10:48:15

深蹲是短距离和跳跃训练所必须得力量练习，但是深蹲要注意的方面很多，掌握好了事半功倍，掌握不好就难说了。短距离是需要爆发力的，深蹲练习也要针对这点。需要科学的方法。有的方法长力量，同事也长肌肉体积，加重了负担，效果不好。有的方法长了力量，肌肉体积没长或者少，这样才达到效果。深蹲要注意技术，合理的练习方式。而且每次力量练习完成后腰注意消化，每个人适合练习的周次数...

千问 · 2009-6-5 10:48:15

深蹲要的，但不是绝对的深蹲有深蹲的好处，半蹲有半蹲的好处不能绝对的说深蹲没有用处，甚至是坏处具体情况具体分析你弹跳差力量差的就应该做深蹲，深蹲能增加你的绝对力量半蹲更多的是增加你的爆发力所以两者结合才是正确的...