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男生上身肩部不够宽，怎么锻炼

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查看11 | 回复4 | 2009-6-1 12:48:10 | 显示全部楼层 |阅读模式
每天坚持做俯卧撑，分组做，比如第一组二十，停一分钟，再做二十，再停一分钟，再做二十，坚持三个月决对有效，当然训练强度因人而异...
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千问 | 2009-6-1 12:48:10 | 显示全部楼层
1 看看自己的体型，亚洲人普遍肩部比较窄，不能用欧美人的身材来要求自己。2 肩部的动作基本上就是前平举，侧平举，俯身飞鸟。哑铃上举之类的动作，去健身房一问变知。3 寻找合适的方法，不能忙不崇拜，坚持科学的锻炼才是硬道理。...
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千问 | 2009-6-1 12:48:10 | 显示全部楼层
嘿~~不用锻炼啊~~去看看那些比你还窄的人自信就回来了~啊~~...
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千问 | 2009-6-1 12:48:10 | 显示全部楼层
拿哑铃侧平举...
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