一个人如何锻炼反应能力？？

显示全部楼层 · 2009-6-2 19:41:38

所谓反应，就是指人体受到外界刺激后，中枢神经系统本能的条件反射所引起的意识的回答刺激的行为。在瞬息万变的技击对抗中，任何攻防技术的实施都要由这种神经反射做中间媒介，从而保证攻防技术的充分应用，因此，可以说这种神经反射行为的速度快慢，是决定攻防实践成败的先决条件。一。反应的类型根据每个运动员在反应时的感知，注意以及大脑皮层兴奋和抑制过程相互关系上的不同特点，可以把反应分为三种类型：1。反应感觉型。这种类型的特点是：在反应的预备期中，运动员的注意力集中到感知执行信号上，听视觉中枢强烈兴奋，运动中枢则处于抑制状态，这时，运动员的意向是想更快更好地感知信号刺激，并做启动动作。但对完成启动动作的准备则很不充分，这是由于运动中枢的神经冲动过程，是在感知到信号刺激之...

千问 · 2009-6-2 19:41:38

1：每天早上6点~7点起床后先喝杯水，然后带上耳机去跑步，跑之前先做简单的手腕和脚腕的热身运动，慢跑至少半小时（初跑者可根据自身的身体条件和状况适当的跑，10分钟也可，以后慢慢增加跑步时间），要知道跑的时间太短是没有多大效果的。最好是能跑出汗。2：跑完步后做拉伸运动，拉腿和吊胳膊。然后全身的转动把运动神经打开，完了之后一定得压腿，压到腿酸的程度，但要轻压，压...

千问 · 2009-6-2 19:41:38

如果说肢体上的反映能力的话还好练，要说你所指这个反映就难了。一个人的反应是不一定的。不是在任何时候都快。有人在学习上面快，有人在人际上面快。而有人在肢体上快等等。我不是专家，但个人认为有几点。1.健康是必须的（心理和生理）2.要锻炼一下你的注意力集中。3。多做一些灵活的思考（哪怕它很梦幻不实际）4。在你想要加快反应的领域里多做些收集（脑子里多装资料，最好是多...

千问 · 2009-6-2 19:41:38

各种运动都能提高反应能力。主要有运动就行。...