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第一问答网»论坛 › 中问网 › 问答 › 锻炼腰部肌肉。。？？？？？？

锻炼腰部肌肉。。？？？？？？

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查看11 | 回复4 | 2009-6-3 23:18:52 | 显示全部楼层 |阅读模式
你去问谢亚龙，他会正确的告诉你如何叉腰肌！！...
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千问 | 2009-6-3 23:18:52 | 显示全部楼层
仰卧起坐 正反 左右四面都做 一些踢腿运动也可以锻炼腰肌...
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千问 | 2009-6-3 23:18:52 | 显示全部楼层
仰卧起坐杠铃深蹲...
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千问 | 2009-6-3 23:18:52 | 显示全部楼层
仰卧起腿起始姿势
仰卧平垫上或头朝上仰卧斜板上。两手握住头后方的固定物件，全身伸直。 动作过程
收缩腹肌，将保持伸直的两腿向上弯起，直到可能的最大程度。保持一秒钟，再让两腿徐徐回落。 呼吸方法
向上弯起两腿时吸气，回落时呼气。 注意要点
下落两腿时，仍...
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