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如何锻炼胳膊上的肌肉？

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3 | 2009-6-1 23:56:13 | 显示全部楼层 |阅读模式

可以做俯卧撑.刚开始做3组每组做到你累.后面慢慢加..时间长了不但胳膊肌肉明显了胸部也会出来...

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千问 | 2009-6-1 23:56:13 | 显示全部楼层

每天拉到拉不动~...

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千问 | 2009-6-1 23:56:13 | 显示全部楼层

这不是一天两天的事，你就用拉力器吧！当然量要适当，不能太多也不能太少，一天几组，一组多少下。坚持几个月后你就会发现有所不同了。...

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千问

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