减肥我14岁了,身高171体重却要170斤.我很想瘦下来,如今我每天做2,3个小时的运动.

显示全部楼层 · 2009-7-17 15:36:20

建议你现在不要减为什么呢因为减肥的时候营养跟不上会组碍身体发育体重的话不用担心每天坚持早晚跑步就行吃的话坚决多是高蛋白高营养的东西 NO吃油腻的就行了

千问 · 2009-7-17 15:36:20

有两个方法：一是节食；二是运动。
节食并不是不吃饭，而是在现有食量的基础上，逐步往下减，早饭吃好，中午吃饱，晚饭吃少，夜宵必须戒掉！另外在食物结构上，油炸食品就不要吃了，快餐也不要吃了，多吃黄瓜、西红柿、生菜等。
运动必须制订相应的计划，不能三天打鱼两天晒网，多做些耗体能的运动。比如跑步。

减肥 我14岁了,身高171体重却要170斤.我很想瘦下来,如今我每天做2,3个小时的运动.