俯卧撑从22岁开始做算不算晚？

显示全部楼层 · 2009-6-3 22:27:07

不晚，健身又不是练传统武术，没必要很小就开始；开始平地做20一组，期间可以休息1~2分钟，然后逐渐增加，一直到40以上，之后不用再增加个数了，没意义，如果觉得还可以做，就做低姿的，就是把脚垫高那种，具体高度自己定，不能一下弄得太高，30个一组就行；至于速度嘛，看你的要求是什么，如果只是为了增加肌肉，那应该慢起慢下，尽量刺激肌肉，如果是为了追求打击的爆发力，就用最快速度做，但姿势一定要标准，身体挺直，身体尽量压低，不能为了追求速度而投机取巧！要是你既想要肌肉块又想要爆发力是不可能的，鱼和熊掌不可兼得，但是练爆发力也顺带练点肌肉，只是没有专门慢起慢下练的肌肉大，看你的取舍了；加油，只要拿出自信你也行！...

千问 · 2009-6-3 22:27:07

哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈你的问题真有意思什么时候开始锻炼都不嫌晚俯卧撑......多么简单的锻炼动作啊...

千问 · 2009-6-3 22:27:07

当然不晚！我是一名有着8年健身经验的教练。首先告诉你俯卧撑对人体的胸肌上肢肩部腹肌都有很强的刺激作用，绝对是个身体训练的好项目。此外更高兴的看到你对锻炼科学的重视。给你一个计划：把俯卧撑分4组，每组15个，每组之间间隔1分钟，做动作时要就慢下慢起，使肌肉永远保持紧张状态。在按我的要求完成后如果你还能够继续做那么请你把每组增加到20次，但不难过增加组...

千问 · 2009-6-3 22:27:07

不用想都知道不晚·我自己每天都练的，早上晨练80个一组，傍晚踢球时同样是80个一组，现在上身肌肉很好，不去健身房照样一身肌肉...

千问 · 2009-6-3 22:27:07

不晚...