心理医生进来：请教一个关于睡眠的问题

显示全部楼层 · 2009-6-4 21:30:01

我上学的时候心理老师就教我们了一种很有效的方法，和你分享下，也许对你有用：就是当你失眠的时候，你躺在床上，什么也不要去想，不要去考虑任何问题，比如你想深度睡眠，但是你做不到，这个时候把自己调整到最舒服的姿势，然后对自己说“睡不着算了”，然后什么都不要想，你会发现，你就可以进入深度睡眠的状态了。
药物是病情很严重的时候才用到的，因为这种药物都是有依赖性的，一旦依赖上，你丢都丢不掉，而且是药就三分毒，吃多药是会对我们人体的解毒器官——肝脏有损害作用的，虽然一片两片不成问题，但是吃多了，慢慢就会积累的，所以药物不可取！...

千问 · 2009-6-4 21:30:01

失眠者之所以失眠，器质性病变除外，完全是心理问题首先是你对睡觉过于执着，过于敏感，有一点点失眠都不行，所以稍微有一点失眠的时候，就会很在意，睡眠这个东西是你越在意，越睡不着的，最开始的失眠可能都是这个愿意。还有就是你对于失眠的危害想的太坏，所以你很害怕失眠造成的身体上的、心理上的副作用。其实，科学研究发现，睡眠的多少和你健康水平没有什么太大的联系，也...

千问 · 2009-6-4 21:30:01

深度睡眠是睡眠的第三个阶段，前两个阶段的时间很短，所以你只要能够找到快速入睡的方法，就可以基本达到目的。但是我要强调一点：睡眠对两个方面要求比较高，一个是个人的习性，一个是睡眠环境。如果你天生睡眠很浅，无论在哪都是很容易醒的；另外环境的复杂程度和喧闹程度也会影响睡眠。至于入睡的方法，我并不提倡数羊，这个会让注意力集中，不利于睡眠。你如果想睡的...

千问 · 2009-6-4 21:30:01

这个要做到还是有点难度得，你要会控制自己的心理情绪。在身心放松，头脑清晰的情况下多做深呼吸，有节奏的那种然后可能的话放点轻音乐当然你也可以给自己喝一杯热水希望这个方式能够帮到你。...

千问 · 2009-6-4 21:30:01

自我催眠可以帮助失眠的人入睡，也可以调节心理。但是自我催眠要求一个安静的不被打扰的环境。自我催眠的方法有很多，比如深呼吸法，肌肉放松法，想象法等，百度失眠群1173910里有详细的介绍，希望能找到适合你的自我催眠法....