精神方面的问题。

显示全部楼层 · 2009-6-5 21:57:33

你提到了两个情况。第一个是刚入睡时被吵醒时的身体反应，这个反应是正常的。第二个是睡觉醒来时的心里感觉。虽然这个感觉的出现也是正常的，但是我要提醒你，你可能承担着太大的压力，所以在醒来的时候，本我会表现出一定程度的逃避。你要做的是合理应对这些压力，避免造成更大的影响。给你一些建议：1.不要给自己定太大的目标，要脚踏实地。太大的目标会带来过大的压力，有一点压力是好的，有促进作用，但是压力过大就会阻碍学习效率。2.合理安排自己的作息和饮食，这个是基础，从生理上稳定心理。3.可以和自己的同学、朋友、老师多交流。交流会降低你的焦虑，减缓你的压力，也就减轻了这些反应。4.学会一些自我放松的方法。比如深呼吸可以减轻临场紧张，比...

千问 · 2009-6-5 21:57:33

1.情绪喜怒无常跟睡眠质量不好有很大的关系，2.心中有感觉很无助的事。或者说是自己知道不对。但是无法挽回。3.谈不上精神疾病，就是你有心事，好好处理下。一般学生时期如果要考试了。对你很重要的考试。例如高考的时候。但是你自己也知道自己学的差点，所以就会经常心理暗指。一旦有突发事情，你就会遐想。。。。。。建议：睡觉的时候给自...

千问 · 2009-6-5 21:57:33

我在高中时也有这样的情况，主要是压力太大，任务太重，头绪繁多，是么都是事情，晚上睡不熟，经常梦话大喊大叫。我不知道你出于哪个时期，你需要休息，大概休息3周左右，人会明显轻松，同时注意自己的学习方法，决不能死读书，动不动就背诵，所有的课程理一理，那些需要赶紧、哪些可以缓一缓。精力要合理分配，特别要重视看书理解，学着会烦躁大脑空白的原因：没理解，...

千问 · 2009-6-5 21:57:33

睡眠障碍，喜怒无常，睡醒了反而觉得没意思，疲劳，注意力不集中，烦躁，感觉你有点抑郁症的倾向了。我刚整理了有关抑郁症的资料，可以去我的空间看一下。...

千问 · 2009-6-5 21:57:33

你压力太大了，而且生活的态度太消极了，遇事要想开一些，没事的时候要多出去走走，多运动一下，多和朋友交流一下，把心事说出来，你就会轻松许多。...