我这样吃可以吗?可以减肥吗?

显示全部楼层 · 2009-6-6 00:11:35

一杯豆浆或牛奶：大约150千卡。一碗糯米饭，不知道究竟是多少克，还加了肉汤和油条，如果按照2两（100克）：350千卡。鸡蛋面一晚（2两）：380千卡。一个苹果：60千卡左右。
总共：940千卡.（一般人一天需要 2400左右）首先，减肥就不要吃糯米啦，不好消化热量也高。建议改成白粥一碗（90千卡）或者玉米一个（100千卡）。再加个蛋（80千卡）和苹果更好~！那就大约380.其实这样的早餐热量还挺低……早餐应该有600左右的。中餐还是吃饱比较好哦。这样晚餐才不会吃很多！你的鸡蛋面我不支持啦。建议吃米饭（2两250左右），要有肉有菜，绿叶的青菜哦，肉吃鸡肉或鱼肉，热量低，不吃皮。晚餐……你那苹果也OK...

千问 · 2009-6-6 00:11:35

应该可以。
但不是说吃得少就会瘦，应该要多运动，消耗的热量大于吸收的热量，才会有减肥的效果。
不过还是建议多运动，尽量不要节食。因为长期节食可能会导致低血糖。
希望你能减肥成功！
祝福喽！...

千问 · 2009-6-6 00:11:35

早上的油条去掉。最好早饭豆浆搭配水果像香蕉啊。午饭鸡蛋面的话？不好吧。没有绝对你的食谱里没有蔬菜吗？这样很难减的。中午最好是米饭搭配蔬菜。晚饭很好了！没有什么可挑的。另外少吃面条馒头之类的面食，你实在受不了吃小碗米饭就好。这样就可以了。会瘦的。祝你减肥成功...

千问 · 2009-6-6 00:11:35

肉汤、、。。碎油条就更多油了。这东西还是别多吃了吧。晚上不吃也不好不规律对胃也不好还会反弹的...

千问 · 2009-6-6 00:11:35

拿我自身的经验来说。早上可以稍微吃的丰富一点。。因为早上的摄取量是很大的。吃多点没问题。。。但是中午可以尽量的减少食量了。。7，8分饱就可以了。晚上可以吃点黄瓜，番茄水果什么的。。。。你摄入的热量和你支出的是成比例的。你坐在椅子上打电脑也是在消耗热量。转化成脂肪的其实是多余的没有消耗完的。。所以晚上多做点运动吧。。一定...