考试焦虑

显示全部楼层 · 2009-6-6 10:17:47

没关系，我明天就要高考了，大家站在一起。下面说说考试焦虑该怎么办。一、考试焦虑的调控考试焦虑的调控包括认知调控和行为矫正。1.认知调控。首先，坚决杜绝用“完了”、“我糟糕透了”等这种消极的语言暗示自己；其次，消除大脑中的错误信息，不要被一两次考试失败和一两科考试失误所吓倒，不要以偏概全，认为自己不行，而丧失信心；再次，适当减轻周围环境的压力，针对种种担忧，自己和自己辩论，用这种理性情绪疗法，纠正认知上的偏差。2.行为矫正。有两种方法，一种是放松训练，一种是系统脱敏训练。放松训练和系统脱敏训练的原理，是交互抑制原理，即人在放松状态下的情绪，与焦虑是相互抵抗的，比如放松状态出现了，必然会抑制焦虑和紧张状态的出...

千问 · 2009-6-6 10:17:47

没关系，我明天就要高考了，大家站在一起。下面说说考试焦虑该怎么办。一、考试焦虑的调控考试焦虑的调控包括认知调控和行为矫正。1.认知调控。首先，坚决杜绝用“完了”、“我糟糕透了”等这种消极的语言暗示自己；其次，消除大脑中的错误信息，不要被一两次考试失败和一两科考试失误所吓倒，不要以偏概全，认为自己不行，而丧失信心；再次，适当减轻周围环境的...