胖了想减肥，请大家帮帮忙！

显示全部楼层 · 2009-6-6 18:53:31

早餐建议你吃麦片加脱脂牛奶,,吃腻了的话特可以换成豆浆加香蕉...都比较的好吃,,,很容易坚持的...其实早上是十点前吃东西都不容易发胖的.....中午的话你就随便吃,,尽量不要吃的太油腻了,,,,多吃点鱼,..下午两三点的时候喝普洱茶....晚饭尽量调整到七点前吃...以水果为主,,,是在饿的话也何以尝试吃一些粉粉类的健康食品,,,...多吃水果,,尤其是猕猴桃啊,,香蕉,,小番茄,,苹果等等........也要适量的运动.爬楼梯啊,,,慢跑啊..下蹲啊...都可以的......

千问 · 2009-6-6 18:53:31

健议不要从饮食上着手减肥,曰饮食要3:4:3。早上有时间、条件的话可起来晨跑（1000米）。晚上饭后半小时可出去打羽毛球。望希对你有帮助...

千问 · 2009-6-6 18:53:31

我老婆是过来人了，每天晚上睡觉前做仰卧起坐，每天坚持比前一次多做几个，三个月就有明显效果，我老婆做了一年了，二尺五的腰现在只有一尺八了。贵在坚持。加油呀！我祝福你！...

千问 · 2009-6-6 18:53:31

教你个最快速的方法,日本女星用的.早上空腹喝杯开水(热的)然后吃个香蕉.那个女星一个月减了10公斤.当然中晚饭是要不平时吃的少.所以个人觉得这种减法虽然快但是残忍啊.要拉!...

千问 · 2009-6-6 18:53:31

谁有不玩的问道高级大号，给个玩玩，西山晴雨的最好啦！QQ 522345554或737367699...