求上班族每天健身的计划？请进看我的资料。

显示全部楼层 · 2009-7-19 22:04:21

健身哪里需要那么多器械的，从手到脚，俯卧撑、仰卧起坐、马步、跑步，这四项能坚持每天做到，绝对让你身体非常健康。运动量根据你现在的体力而定，采用渐近法，就是每天要比前一天多做1-3个，马步多扎一会儿，跑步多跑100米。马步的锻炼对体质的改善非常明显，你可以试试：http://www.iqsuperman.net/index.php锻炼完后一定要充分放松肌肉，以免肌肉僵化或受伤。

千问 · 2009-7-19 22:04:21

主要是在家里的还是在健身房的？你自己有哪些器械？想增肌还是想塑形？什么都不说人家怎么帮你制定呀？