高分悬赏！紧急问题～关于失眠

显示全部楼层 · 2009-6-9 13:57:49

其实失眠主要都是心理原因造成的!保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。这才是最重要的!药和食物只能辅助!治标不治本!这是我多年医学上面的总结!下面是我对失眠的治疗提供的一些方法!您不防看看,希望能有效的帮助您克服失眠...克服失眠的心理调适方法：一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。五、养成良好的睡眠卫生习惯，...

千问 · 2009-6-9 13:57:49

我也是这样,你时差有问题的话,晚上没睡第二天撑一天,晚上睡就倒过来了.实在睡不着最好吃点安眠药调解下,可能是神经衰弱...

千问 · 2009-6-9 13:57:49

或许是你最近生活学习压力大的原因。睡觉前别想太多事...