我现在170cm 60公斤不到，我以前练过但是只是把手臂练得很粗，

显示全部楼层 · 2011-9-10 16:59:56

你要从全身的大肌肉群开始练才行你的体重应该是70kg
你吸收怎么样...

千问 · 2011-9-10 16:59:56

60kg是少了点我建议你多做做像引体向上，俯卧撑这些锻炼大肌肉群的锻炼吃东西在锻炼到力竭肌肉大量充血以后吃牛跟腱的肉或者鸡蛋清但吃饭要以主食为主，素菜也要多吃...

千问 · 2011-9-10 16:59:56

吃的种类要多.坚持锻炼,坚持生活的规律,体重我觉得不用担心....

千问 · 2011-9-10 16:59:56

吃肉肉，长肉肉。。...